”艾行的嘴裏隻是一直重複著這一句話，然後抱著頭蹲在了地上，“怎麽了小行。

現在換到另一側做同樣的動作。可能一開始有很多動作都做不到，或者說做的時間特別短，沒關係的，隻要每天堅持，慢慢地就能把全套動作都做下來了。

這是今天的最後一個動作了，馬上就要結束了，大家加油。好了，動作結束，現在我們來做一下拉伸，先做一個大大的勁力手抬到頭上，往後方用力，可以感受到腹部肌肉被拉伸，好，我們換到另一邊做同樣的動作。然後俯臥到地上用手撐起上半身，拉伸腹部的肌肉，慢慢地呼吸放鬆。

也可以進一步地拉伸，用手把上半身撐起更高，不過也要注意不要撐起的過高，因為過高的話就會擠壓到我們的腰椎，會造成腰部的不舒服。好了，那就是這就是今天我們的運動了，隻要你能每天堅持做一次，然後如果你氣質比較高的話，飲食也要注意一下，比如說油膩的和高糖的食物就不要多吃了。

另外就是每次吃飯隻要吃到8分飽，或者說就是少吃多餐這樣一個樣子。

那如果說你能做到堅持每天做一件這一套運動，另外在控製飲食的話，這個馬甲線的線條很快就能看到了。話說，有的朋友可能會問，自己做的幾十個播放怎麽玩?朋友，我告訴你，這不是美女號的問題，是你做什麽號都沒有流量的問題。

先學習短視頻的基礎，了解了平台的底層邏輯再去做。對於這種邊緣內容，還是是平台的首選，所以我刷到了一個賬號。

比基尼美女頭發的尺度真的很大，但是沒有違規。真的沒毛病。